{"id":2383,"date":"2012-03-28T08:43:00","date_gmt":"2012-03-28T06:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/ako-zmenit-pohyb-pri-poskodenej-chrbtici\/"},"modified":"2020-10-19T20:30:36","modified_gmt":"2020-10-19T18:30:36","slug":"ako-zmenit-pohyb-pri-poskodenej-chrbtici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/ako-zmenit-pohyb-pri-poskodenej-chrbtici\/","title":{"rendered":"Ako zmeni\u0165 pohyb pri po\u0161kodenej chrbtici"},"content":{"rendered":"

\"\"Niektor\u00e9 osoby chodia tak, akoby chrbtica bola ve\u0161iak pre svaly tela.<\/strong> A to nie je m\u00fadre, takto za\u0165a\u017eova\u0165 chrbticu. Naopak, svaly maj\u00fa pom\u00e1ha\u0165 chrbtici by\u0165 v stabilnom a spevnenom stave. Pozrite sa na svoje svaly zadku. \u0164ahaj\u00fa chrbticu dole a to t\u00fdm, \u017ee nie s\u00fa zovret\u00e9 a netla\u010dia hore, ale visia dole? A tak si to sk\u00faste zmeni\u0165. A \u010do robia ostatn\u00e9 svaly, napr. bru\u0161n\u00e9? Visia dole alebo tla\u010dia pekne dovn\u00fatra a pom\u00e1haj\u00fa chrbtici v oblasti brucha?<\/p>\n

A potom tu m\u00e1me svaly ramien. Visia va\u0161e ruky dole alebo s\u00fa mierne stuhnut\u00e9 a tla\u010dia hore a pom\u00e1haj\u00fa chrbtici?<\/strong> Celkovo je dobr\u00e9 ma\u0165 svaly v dobrej kond\u00edcii a posil\u0148ova\u0165 ich ako sa len d\u00e1. Tak isto je dobr\u00e9 sa nau\u010di\u0165 chodi\u0165 tak, aby sa svaly v\u017edy znovu zat\u00ednali a uvo\u013e\u0148ovali. A ako s\u00fa na tom va\u0161e org\u00e1ny? Visia dole ako netopiere alebo sa \u0165ahaj\u00fa hore a neza\u0165a\u017euj\u00fa chrbticu?<\/p>\n

Uvedomili ste si, \u017ee pod ko\u017eou je tuk, pod tukom je nosn\u00e9 svalstvo a pod nosn\u00fdm svalstvom je n\u00e1hradn\u00e9 kostrov\u00e9 svalstvo?<\/strong> Toto n\u00e1hradn\u00e9 svalstvo nem\u00e1 \u010dlovek be\u017ene aktivizovan\u00e9 a nem\u00f4\u017ee ho pou\u017e\u00edva\u0165. A pr\u00e1ve kostrov\u00e9 svalstvo je pre star\u0161\u00ed vek to jedin\u00e9 spr\u00e1vne rie\u0161enie pre celkov\u00fa hybnos\u0165 tela. Nosn\u00e9 svalstvo postupne starne a prest\u00e1va sa regenerova\u0165. Jedin\u00e1 mo\u017enos\u0165, ako aj v star\u0161om veku udr\u017ea\u0165 nosn\u00e9 svalstvo v aktivite je ho mesa\u010dne mikronatrh\u00e1va\u0165 cvi\u010deniami do pocitu bolesti.<\/p>\n

\"\"
\nSA\u0160A PUEBLO PORADENSTVO<\/strong>
\nPokia\u013e chcete so mnou komunikova\u0165,
\npo\u0161lite mi e-mail na adresu:
\nsasapueblo@meditacia.sk<\/a>
\nPokia\u013e chcete, aby som va\u0161u \u017eiados\u0165
\nspracoval r\u00fdchlej\u0161ie, tak pros\u00edm vypl\u0148te si z\u00e1kladn\u00fd
\ndotazn\u00edk \u2013 ten si n\u00e1jdete tu:
\nhttps:\/\/cimax.sk\/lieky\/zakladny-dotaznik<\/a>
\nMojou snahou je odpoveda\u0165 do jedn\u00e9ho d\u0148a.
\nNasleduje bezplatn\u00e9 vypracovanie zdravotn\u00e9ho profilu.<\/p>\n

Kostrov\u00e9 svalstvo mo\u017eno \u0161peci\u00e1lnymi cvi\u010deniami rozcvi\u010di\u0165 a uvies\u0165 do dobrej aktivity.<\/strong> Na zobudenie tohto svalstva je dobr\u00e9 pou\u017ei\u0165 \u0161peci\u00e1le upraven\u00fd pilates. Cvi\u010d\u00ed sa v \u010dudn\u00fdch poloh\u00e1ch, ako ke\u010f m\u00e1te ovisnut\u00fa hlavu nabok. Alebo cel\u00fd sa preh\u00fdbate nabok a tak sa cvi\u010d\u00ed. Alebo sa cvi\u010d\u00ed s t\u00fdm, \u017ee jedno rameno je vy\u0161\u0161ie a druh\u00e9 ni\u017e\u0161ie. Alebo je panva v poz\u00edcii, ako ke\u010f m\u00e1te jednu nohu krat\u0161iu a druh\u00fa dlh\u0161iu.<\/p>\n

A potom tu m\u00e1me e\u0161te jednu mo\u017enos\u0165, ako pom\u00e1ha\u0165 chrbtici<\/strong> a to je nau\u010di\u0165 sa sedie\u0165, vst\u00e1va\u0165 a zoh\u00fdba\u0165 sa ako keby ste u\u017e teraz mali umel\u00fa platni\u010dku. Ide o ve\u013emi \u0161etrn\u00fd sp\u00f4sob, ako si sada\u0165, vst\u00e1va\u0165, ako sa predkloni\u0165, ako nie\u010do zobra\u0165 zo zeme. Ja som sa e\u0161te v mlad\u0161om veku nau\u010dil pou\u017e\u00edva\u0165 tak\u00e9to pohybov\u00e9 vzorce \u0161etriace chrbticu.<\/p>\n

Pr\u00edklady spr\u00e1vneho a nespr\u00e1vneho dr\u017eania tela<\/strong>
\nhttp:\/\/www.zdravie.sk\/sz\/content\/461-40097\/reuma-reumatizmus…<\/a>
\nInform\u00e1cie o proced\u00farach pri ochoren\u00ed chrbtice. Ohlasy pacientov po oper\u00e1cii chrbtice
\nhttp:\/\/www.infospine.net\/patient-testimonials-spine-disorder…<\/a>
\nPou\u010denie pre pacienta po oper\u00e1cii chrbtice, n\u00e1hrada umel\u00fdm pohybliv\u00fdm k\u013abom, artroplastikou
\nhttp:\/\/www.unb.sk\/Nemocnica-Kramare\/oddelenie\/NCHK\/pre-pacie…<\/a>
\n\u010comu sa vyhn\u00fa\u0165 pri probl\u00e9moch s chrbticou, ako sedie\u0165, chodi\u0165, oh\u00fdba\u0165 sa, aby bola chrbtica zdrav\u00e1
\nhttp:\/\/www.lady.sk\/tlac.php?id=104<\/a>
\nDiskusn\u00e9 f\u00f3rum – ozonoterapia, probl\u00e9my s chrbticou
\nhttp:\/\/www.zdravie.sk\/sz\/510\/t11835\/p8\/ozonoterapia.html<\/a>
\n\u010co urobi\u0165 pre to, aby chrb\u00e1t nebolel?
\nhttp:\/\/www.oklekaren.sk\/Zdravotna-prevencia\/o-urobi-preto-ab…<\/a><\/p>\n

Cviky pre chrbticu<\/strong>
\nCviky pri bolestiach chrbtice, \u010dl\u00e1nky o probl\u00e9moch \u013eud\u00ed s ochoren\u00edm chrbtice
\nhttp:\/\/www.kosmodisk.sk\/index.asp?tn=textboxes&c=11032<\/a>
\nKr\u010dn\u00e1 chrbtica, cviky na kr\u010dn\u00fa chrbticu, rady, diskusia
\nhttp:\/\/krcnachrbtica.sk\/co-je-to-krcna-chrbtica<\/a>
\nP\u00e1r cvikov proti bolesti chrbtice. \u010cl\u00e1nky k t\u00e9me ochorenie chrbtice
\nhttp:\/\/dobry-ortoped.blogspot.com\/2010\/04\/cviky-proti-bolest…<\/a>
\nLudmila Moj\u017ei\u0161ov\u00e1 vych\u00e1dzala z pozorovania funkcie svalov okolo chrbtice. Ponuka cvi\u010den\u00ed
\nhttp:\/\/www.fertility.sk\/sk_SK\/riesenie-problemov\/cvicenie-po…<\/a>
\nTechniky jog\u00ednskych cvi\u010den\u00ed
\nhttp:\/\/www.jantra.szm.com\/Yantra\/R-6-techniky.htm<\/a>
\nNajlep\u0161ie cviky pre va\u0161u chrbticu, uk\u00e1\u017eky cvikov
\nhttp:\/\/lesk.cas.sk\/galeria\/\/6101?foto=1<\/a>
\nCvi\u010denia p\u00e4\u0165 tibe\u0165anov, anat\u00f3mia chrbtice, choroby a ochorenia – \u010dl\u00e1nky
\nhttp:\/\/fyzioterapia.blogspot.com\/2007\/12\/5-tibetanov.html<\/a>
\nCvi\u010denia p\u00e4\u0165 tibe\u0165anov. P\u00e4\u0165 Tibe\u0165anov je 5 energetick\u00fdch jogov\u00fdch cvi\u010den\u00ed, ktor\u00e9 stimuluj\u00fa z\u00e1kladn\u00e9 energetick\u00e9 centr\u00e1 v tele
\nhttp:\/\/mediumway.host.sk\/med\/medtibet.html<\/a>
\nCvi\u010denia na chrbticu
\nhttp:\/\/www.szsm.szm.sk\/index.php?p=cvicenia\/cvicenie08<\/a>
\nJednotliv\u00e9 rehabilita\u010dn\u00e9 cvi\u010denia chrbtice
\nhttp:\/\/www.zbynekmlcoch.cz\/informace\/medicina\/neurologie-nem…<\/a>
\nCviky pre uvo\u013enenie chrbtice
\nhttp:\/\/www.bud-fit.cz\/fitness\/Cviceni-doma\/cviky-na-uvolneni…<\/a>
\nUr\u010dit\u00e9 cvi\u010denia pri probl\u00e9moch s chrbticou v dom\u00e1cnosti
\nhttp:\/\/compex.zdravie-sk.eu\/cviky-na-chrbat.php<\/a>
\nHlbok\u00fd stabiliza\u010dn\u00fd syst\u00e9m – rehabilita\u010dn\u00e9 cvi\u010denia, rehabilita\u010dn\u00e9 proced\u00fary – vide\u00e1
\nhttp:\/\/www.rehabilitacia-poprad.sk\/mam-problem-s\/krcna-chrbt…<\/a>
\nCvi\u010denia pri probl\u00e9moch s chrbticou, n\u00e1kres, popis, video<\/p>\n

Cviky na chrbticu<\/a><\/p><\/blockquote>\n