{"id":2447,"date":"2013-01-08T08:53:00","date_gmt":"2013-01-08T07:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/dychove-cvicenia-a-kapacita-pluc\/"},"modified":"2020-10-19T20:11:50","modified_gmt":"2020-10-19T18:11:50","slug":"dychove-cvicenia-a-kapacita-pluc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/dychove-cvicenia-a-kapacita-pluc\/","title":{"rendered":"Dychov\u00e9 cvi\u010denia a kapacita p\u013e\u00fac"},"content":{"rendered":"

\"\"Budeme sa tu trochu venova\u0165 tomu, \u010do je to kapacita p\u013e\u00fac a ako si t\u00fato kapacitu udr\u017ea\u0165 po\u010das \u017eivota a hlavne v star\u0161om veku.<\/strong> Samozrejme, v prvom rade je to \u0161port, ktor\u00fd neust\u00e1le n\u00fati p\u013e\u00faca, aby si udr\u017eiavali schopnos\u0165 prija\u0165 do krvi dostatok kysl\u00edka a von zo \u017e\u00edl cez p\u013e\u00faca vyl\u00fa\u010dili kysli\u010dn\u00edk uhli\u010dit\u00fd.<\/p>\n

Plat\u00ed z\u00e1sada, \u017ee pokia\u013e prestanete \u0161porova\u0165 a prestanete sa dlhodobo h\u00fdba\u0165,<\/strong> tak mus\u00edte po\u010d\u00edta\u0165 s t\u00fdm, \u017ee cez p\u013e\u00faca dostanete st\u00e1le menej kysl\u00edka do tela a st\u00e1le viac kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho zost\u00e1va v tele. A tak si dajte z\u00e1v\u00e4zok, \u017ee budete pravidelne robi\u0165 cvi\u010denia, kde p\u013e\u00faca bud\u00fa poriadne d\u00fdcha\u0165. Patr\u00ed sem aj r\u00fdchly pohyb pri boxe alebo na stacion\u00e1rnom bicykli. S\u00fa aj in\u00e9 mo\u017enosti.<\/p>\n

Pokia\u013e iba sed\u00edte a necvi\u010d\u00edte, tak zvy\u010dajne d\u00fdchate iba niektorou \u010das\u0165ou p\u013e\u00fac.<\/strong> U \u017eien to je naj\u010dastej\u0161ie plytk\u00e9 d\u00fdchanie hornou \u010das\u0165ou p\u013e\u00fac. \u010eal\u0161ie \u010dasti p\u013e\u00fac d\u00fdchaj\u00fa minim\u00e1lne a maj\u00fa n\u00e1chylnos\u0165 chor\u013eavie\u0165. A tie \u010dasti, ktor\u00e9 d\u00fdchaj\u00fa, nemaj\u00fa \u010das na dostato\u010dn\u00fa \u00fadr\u017ebu a regener\u00e1ciu.<\/p>\n

\"\"
\nSA\u0160A PUEBLO PORADENSTVO<\/strong>
\nPokia\u013e chcete so mnou komunikova\u0165,
\npo\u0161lite mi e-mail na adresu:
\nsasapueblo@meditacia.sk<\/a>
\nPokia\u013e chcete, aby som va\u0161u \u017eiados\u0165
\nspracoval r\u00fdchlej\u0161ie, tak pros\u00edm vypl\u0148te si z\u00e1kladn\u00fd
\ndotazn\u00edk \u2013 ten si n\u00e1jdete tu:
\nhttps:\/\/cimax.sk\/lieky\/zakladny-dotaznik<\/a>
\nMojou snahou je odpoveda\u0165 do jedn\u00e9ho d\u0148a.
\nNasleduje bezplatn\u00e9 vypracovanie zdravotn\u00e9ho profilu.<\/p>\n

V star\u0161om veku pr\u00edde aj in\u00fd probl\u00e9m a to, \u017ee p\u013e\u00faca a p\u013e\u00facne bunky trvalo slabn\u00fa<\/strong> a aby \u010dlovek zabezpe\u010dil dostato\u010dn\u00fd pr\u00edsun kysl\u00edka do tela je nutn\u00e9 zmeni\u0165 sp\u00f4sob d\u00fdchania. A nie je to tak\u00e9 jednoduch\u00e9. Treba mnoho rokov d\u00f4sledne cvi\u010di\u0165 aspo\u0148 dvakr\u00e1t do t\u00fd\u017ed\u0148a zmenu d\u00fdchania. Prin\u00fati\u0165 p\u013e\u00faca, aby d\u00fdchali cel\u00e9 a nie iba nejak\u00e1 \u010das\u0165 p\u013e\u00fac. Teda hovor\u00edme o zmene pohybov\u00e9ho vzorca a to priamo v neur\u00f3noch miechy. M\u00f4\u017eete to zobra\u0165 tak, ako keby sa v\u00e1m po\u0161kodila schopnos\u0165 d\u00fdcha\u0165 a mus\u00edte ju znovu nacvi\u010di\u0165. A tak mnohoro\u010dn\u00e9 \u00fasilie vedie k tomu, \u017ee prin\u00fatite miechu, aby neust\u00e1le a trvalo d\u00fdchala pri be\u017enej \u010dinnosti ako keby ste be\u017eali. A to v\u00e1m zabezpe\u010d\u00ed aj v star\u0161om veku dostatok kysl\u00edka v krvi a menej kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho v \u017eil\u00e1ch. Tak\u00e9to techniky u\u017e zvl\u00e1dlo p\u00e1r cvi\u010diacich a tak si vytvorili nov\u00fd z\u00e1klad pre dostatok kysl\u00edka v krvi aj v star\u0161om veku.<\/p>\n

Toto je \u010das\u0165 potrebn\u00fdch cvi\u010den\u00ed a terapi\u00ed pre udr\u017eanie zdrav\u00fdch p\u013e\u00fac<\/strong> a u\u017e odteraz budete vedie\u0165, \u017ee tu ide aj o dostatok kysl\u00edka v p\u013e\u00facach. A treba pochopi\u0165 aj skuto\u010dnos\u0165, \u017ee chorobn\u00fd stav, ale aj staroba je vlastne po\u0161kodenie alebo po\u0161kodzovanie cel\u00e9ho syst\u00e9mu d\u00fdchania. A tak je vhodn\u00e9 trvalo cvi\u010di\u0165 dychov\u00e9 cvi\u010denia. V mladom veku je to ako syst\u00e9m rozcvi\u010dky a v star\u0161om veku je to d\u00f4sledn\u00e9 precvi\u010dovanie cel\u00e9ho syst\u00e9mu d\u00fdchania.<\/p>\n

Teda treba si uvedomi\u0165, ako d\u00fdchate a mus\u00edte vedie\u0165 si to predstavi\u0165 a do dan\u00fdch oblast\u00ed sa skoncentrova\u0165.<\/strong> Dobr\u00e1 je technika zatla\u010denia prstom na hrudn\u00edk a plne sa na zatla\u010denie koncentrova\u0165. Prstom zatla\u010di\u0165 v\u017edy na inom miest p\u013e\u00fac.<\/p>\n

Klasick\u00e9 cvi\u010denie je poriadne sa nad\u00fdchnu\u0165 a dodychova\u0165 e\u0161te \u010fal\u0161\u00ed kysl\u00edk.<\/strong> Potom to m\u00f4\u017ee by\u0165 zadr\u017eanie dychu. Pr\u00edpadne r\u00fdchle nad\u00fdchnutie a r\u00fdchle vyd\u00fdchnutie. Pr\u00edpadne nad\u00fdchnete a zadr\u017e\u00edte dych a pob\u00fachate si po hrudn\u00edku a t\u00fdm dosta\u0165 do krvi viac kysl\u00edka.<\/p>\n

Potom je tu mo\u017enos\u0165 v\u0161etko vyd\u00fdchnu\u0165<\/strong> a e\u0161te vyd\u00fdchnu\u0165 skoro v\u0161etko a po\u010dka\u0165 chv\u00ed\u013eo\u010dku a zo \u017e\u00edl vytiahnu\u0165 \u010do najviac kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho.<\/p>\n

M\u00f4\u017eete d\u00fdcha\u0165 pomal\u0161ie, potom d\u00fdcha\u0165 r\u00fdchlej\u0161ie, potom d\u00fdcha\u0165 prudko.<\/strong> Potom d\u00fdcha\u0165 jednou nosnou dierkou, potom druhou dierkou. Nadychova\u0165 a vydychova\u0165 iba \u00fastami. \u00dasta s\u00fa zovret\u00e9 a d\u00fdcha sa ako cez slamku.<\/p>\n

Po\u010das d\u00fdchania ruky id\u00fa hore a pri v\u00fddychu id\u00fa zase dole.<\/strong> Hrudn\u00edk sa roztv\u00e1ra a potom zatv\u00e1ra. M\u00f4\u017eete d\u00fdcha\u0165 do bal\u00f3na a mera\u0165 si sami kapacitu p\u013e\u00fac. D\u00fdchate v\u017edy ur\u010ditou \u010das\u0165ou p\u013e\u00fac a takto prejdete ka\u017ed\u00fa oblas\u0165 p\u013e\u00fac.<\/p>\n

Pre d\u00fdchanie je d\u00f4le\u017eit\u00fd aj stav srdca a srdcov\u00e9ho svalu.<\/strong> Pokia\u013e sa niekto dlh\u0161ie r\u00fdchlo nepohybuje a netr\u00e9nuje \u0161printovanie, tak srdce slabne a kles\u00e1 jeho v\u00fdkonnos\u0165. Jednoducho, pokia\u013e srdce nedost\u00e1va r\u00fdchle pohyby, tak vo vn\u00fatri svalov zanikaj\u00fa r\u00fdchlostn\u00e9 svaly a to nie je dobr\u00e9 pre samotn\u00fd srdcov\u00fd sval. A tak pre dobr\u00e9 d\u00fdchanie je potrebn\u00e9 v\u00fdkonn\u00e9 srdce a to sa d\u00e1 dosiahnu\u0165 iba vtedy, ke\u010f sa fyzicky koncentrujete do svalov a aj do srdcov\u00e9ho svalu a znovu vr\u00e1tite r\u00fdchlostn\u00fdmi cvi\u010deniami srdcu v\u00fdkonnos\u0165. Bohu\u017eia\u013e, tieto cvi\u010denia s\u00fa trochu nepr\u00edjemn\u00e9, lebo pri nich zo za\u010diatku srdcov\u00fd sval pobolieva. Ale to treba vydr\u017ea\u0165 a po p\u00e1r mesiacoch tr\u00e9ningu to odoznie. Ale v\u017edy sa rad\u0161ej s niek\u00fdm pora\u010fte. A ke\u010f je potrebn\u00e9, tak aj s lek\u00e1rom. Zv\u00e1\u017ete stav svojho srdca.<\/p>\n

Pre istotu sa odpor\u00fa\u010da d\u00e1va\u0165 si aspir\u00edn, aby ste mali mierne narieden\u00fa krv.<\/strong> A m\u00f4\u017eete u\u017ei\u0165 aj \u0161tvr\u0165 tabletky nitroglycer\u00ednu. Je vo\u013ene v predaji. A hlavne to u\u017e\u00edvajte v pr\u00edpade zahus\u0165ovania krvi. Zistite, ak\u00fd ste typ a \u010di sa v\u00e1m zahus\u0165uje krv.<\/p>\n

D\u00fdchanie <\/strong>
\nhttp:\/\/sk.wikipedia.org\/wiki\/D%C3%BDchanie<\/a>
\nhttp:\/\/cs.wikipedia.org\/wiki\/D%C3%BDch%C3%A1n%C3%AD<\/a>
\nPri posluchu p\u013e\u00fac sa ich zvukov\u00e9 fenom\u00e9ny ozna\u010duj\u00fa ako d\u00fdchacie \u0161elesty
\nhttp:\/\/sk.wikipedia.org\/wiki\/Posluch_%28medic%C3%ADna%29<\/a>
\nSpirometrick\u00e9 vy\u0161etrenie kapacity p\u013e\u00fac
\nhttp:\/\/sk.wikipedia.org\/wiki\/Spirometria<\/a>
\nhttp:\/\/cs.wikipedia.org\/wiki\/Spirometrie<\/a>
\nHolotropn\u00e9 d\u00fdchanie, kde sa zadr\u017euje dych alebo sa zase prudko d\u00fdcha
\nhttp:\/\/cs.wikipedia.org\/wiki\/Holotropn%C3%AD_d%C3%BDch%C3%A1…<\/a>
\nVide\u00e1 o dychov\u00fdch cvi\u010deniach
\n