{"id":2501,"date":"2014-08-27T09:24:00","date_gmt":"2014-08-27T07:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/prakticke-tajomstva-aktivnej-staroby-hlavne-o-pohybe\/"},"modified":"2020-10-19T20:02:51","modified_gmt":"2020-10-19T18:02:51","slug":"prakticke-tajomstva-aktivnej-staroby-hlavne-o-pohybe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/prakticke-tajomstva-aktivnej-staroby-hlavne-o-pohybe\/","title":{"rendered":"Praktick\u00e9 tajomstv\u00e1 akt\u00edvnej staroby \u2013 hlavne o pohybe"},"content":{"rendered":"

\"\"Za dlhovek\u00e9ho \u010dloveka pova\u017eujeme osobu, ktor\u00e1 sa do\u017eije vysok\u00e9ho veku a to aj 120 rokov a t\u00e1to osoba je chodiaca, e\u0161te schopn\u00e1 aj rozpr\u00e1va\u0165 a do ur\u010ditej \u00farovne aj myslie\u0165.<\/strong> Tak\u00fdchto jedincov nie je ve\u013ea, mo\u017eno hovori\u0165 o \u0161tatistike 1 na 100 \u013eud\u00ed.<\/p>\n

Samozrejme, \u017ee s\u00fa tu u\u017e tendencie k vy\u0161\u0161iemu veku okolo 70 \u2013 80 rokov a to z d\u00f4vodu v\u00fdborn\u00fdch \u017eivotn\u00fdch podmienok,<\/strong> lek\u00e1rskej starostlivosti, mno\u017estvu \u00fa\u010dinn\u00fdch liekov a soci\u00e1lnej starostlivosti.<\/p>\n

Z odborn\u00e9ho h\u013eadiska hovor\u00edme o geriatrii a gerontol\u00f3gii.<\/strong> No ve\u013emi sa nebudeme opiera\u0165 o v\u00fdskum, ktor\u00fd realizuj\u00fa odborn\u00e9 medic\u00ednske in\u0161tit\u00facie a povedieme vlastn\u00fd v\u00fdskum pomocou ve\u0161teck\u00fdch techn\u00edk. Ide o techniky a schopnos\u0165 mozgu \u010dloveka sk\u00fama\u0165 za \u0161pecifick\u00fdch podmienok in\u00e9 osoby na dia\u013eku bez ich pr\u00edtomnosti, zis\u0165ova\u0165 ich zdravotn\u00fd a du\u0161evn\u00fd stav a k tomu v\u00fdborn\u00e9 poznatky zo v\u0161etk\u00fdch odborov medic\u00edny. V\u0161etko pomocou met\u00f3d a postupov vedeck\u00e9ho b\u00e1dania. Aj tak na\u0161e zistenia nemo\u017eno plne ch\u00e1pa\u0165 ako overen\u00e9 vedeck\u00e9 a medic\u00ednske poznatky a zostan\u00fa iba ako orienta\u010dn\u00fd v\u00fdskum dlhovekosti \u013eud\u00ed. Tento v\u00fdskum je v\u00fdborn\u00fd v tom, \u017ee \u017eiadnu osobu nemus\u00edme reza\u0165, seka\u0165, robi\u0165 punkcie. A nakoniec je \u0165a\u017ek\u00e9 dosta\u0165 do ambulancie dlhovek\u00e9 osoby, ktor\u00e9 akosi lek\u00e1rov a lie\u010dite\u013eov nemusia. A to je vlastne ve\u013ek\u00e1 v\u00fdhoda. V\u0161etci dlhovek\u00ed s\u00fa n\u00e1m k dispoz\u00edcii po celom svete.<\/p>\n

\"\"
\nSA\u0160A PUEBLO PORADENSTVO<\/strong>
\nPokia\u013e chcete so mnou komunikova\u0165,
\npo\u0161lite mi e-mail na adresu:
\nsasapueblo@meditacia.sk<\/a>
\nPokia\u013e chcete, aby som va\u0161u \u017eiados\u0165
\nspracoval r\u00fdchlej\u0161ie, tak pros\u00edm vypl\u0148te si z\u00e1kladn\u00fd
\ndotazn\u00edk \u2013 ten si n\u00e1jdete tu:
\nhttps:\/\/cimax.sk\/lieky\/zakladny-dotaznik<\/a>
\nMojou snahou je odpoveda\u0165 do jedn\u00e9ho d\u0148a.
\nNasleduje bezplatn\u00e9 vypracovanie zdravotn\u00e9ho profilu.<\/p>\n

Sk\u00fasim v\u00e1m tu pon\u00faknu\u0165 poznatky, ktor\u00e9 sme tak\u00fdmto \u0161peci\u00e1lnym v\u00fdskumom dosiahli.<\/strong> Z v\u00fdskumu dlhovekosti sme vyl\u00fa\u010dili jedincov, ktor\u00ed ju dosahuj\u00fa na z\u00e1klade genetick\u00fdch po\u0161koden\u00ed a to ako keby v jednej osobe boli 2 a\u017e 3 osoby. Stane sa tak po\u010das embryon\u00e1lneho v\u00fdvoja v matke, kde zrast\u00fa do seba z\u00e1rodky viacer\u00fdch jedincov. Do v\u00fdskumu sme nezahrnuli jedincov, ktor\u00ed sa stali dlhovek\u00ed na z\u00e1klade napr\u00edklad celo\u017eivotn\u00e9ho alkoholizmu. Ale tak\u00e9to pr\u00edpady s\u00fa ojedinel\u00e9. Do tohto v\u00fdskumu sme zaradili osoby, ktor\u00e9 maj\u00fa aj v star\u0161om veku akt\u00edvne embryon\u00e1lne \u0161trukt\u00fary. U os\u00f4b nazvime ich \u201ekr\u00e1tko \u017eil\u201c je fenom\u00e9n uzatvorenia embryon\u00e1lnych \u0161trukt\u00far mimoriadne siln\u00fd. Aby ste tomu lep\u0161ie rozumeli, tak pod embryon\u00e1lnymi \u0161trukt\u00farami si predstavte v\u00fdvoj oplodnen\u00e9ho vaj\u00ed\u010dka v matke. Ten trv\u00e1 naj\u010dastej\u0161ie 9 mesiacov a po\u010das neho prebehne v skr\u00e1tenej podobe v\u00fdvoj \u013eudsk\u00e9ho rodu po\u010das asi 3 miliardy rokov v\u00fdvoja na plan\u00e9te Zem. Embryon\u00e1lne \u0161trukt\u00fary zost\u00e1vaj\u00fa aj v tele dospelej osoby. U dlhovek\u00fdch s\u00fa tieto \u0161trukt\u00fary otvoren\u00e9 po\u010das cel\u00e9ho \u017eivota a postaraj\u00fa sa o lep\u0161iu bioch\u00e9miu a obnovu tela. U t\u00fdch, ktor\u00ed \u017eij\u00fa kr\u00e1tko, s\u00fa tieto \u0161trukt\u00fary mimoriadne silne zablokovan\u00e9 a nefunk\u010dn\u00e9. M\u00f4\u017eete si to predstavi\u0165 aj inak. Vo va\u0161om mozgu sa nach\u00e1dzaj\u00fa tieto \u0161trukt\u00fary embryon\u00e1lnych buniek nie koncentrovane na jednom mieste, ale tak rozsypan\u00e9 po celom mozgu.<\/p>\n

Alternat\u00edvnej geriatrii a gerontol\u00f3gii sa venujeme u\u017e asi 5 rokov a za\u010d\u00ednali sme s my\u0161lienkou, ako sa do\u017ei\u0165 vy\u0161\u0161ieho veku napriek tomu, \u017ee na to nem\u00e1me predpoklady.<\/strong> Ve\u0161teck\u00fdm diagnostikovan\u00edm na dia\u013eku bez pr\u00edtomnosti fyzickej osoby, sme u niektor\u00fdch zistili mimoriadne dobr\u00fd zdravotn\u00fd stav a aj celkov\u00fa v\u00fdkonnos\u0165. A zase u v\u00e4\u010d\u0161iny star\u0161\u00edch ako 80 rokov bolo vn\u00edma\u0165, \u017ee s\u00edce \u017eij\u00fa, ale ich kvalita \u017eivota bola poznamenan\u00e1 mno\u017estvom chorobn\u00fdch stavov, \u00fanavou, stratou intelektu v zmysle schopnosti rozm\u00fd\u0161\u013ea\u0165 a racion\u00e1lne kona\u0165. Je celkovo zn\u00e1me, \u017ee narast\u00e1 po\u010det os\u00f4b, ktor\u00e9 s\u00fa schopn\u00e9 sa do\u017ei\u0165 veku okolo 80 rokov a rastie aj po\u010det os\u00f4b star\u0161\u00edch ako 100 rokov. To je skuto\u010dnos\u0165. Na to dobre p\u00f4sob\u00ed celkov\u00fd syst\u00e9m lek\u00e1rskej starostlivosti, mno\u017estvo liekov, dobr\u00e1 soci\u00e1lna starostlivos\u0165 a celosvetov\u00fd mier. Samozrejme, nie ka\u017ed\u00fd m\u00e1 to \u0161\u0165astie, \u017ee ho pr\u00edroda, alebo inak povedan\u00e9, vy\u0161\u0161ia moc obdar\u00ed dlhovekos\u0165ou. A potom je tu fakt, ak\u00fa v\u00fdkonnos\u0165 a vitalitu maj\u00fa osoby vo veku 100 rokov. \u010casto to vyzer\u00e1 tak, \u017ee \u017eij\u00fa, akoby boli za \u017eiva pochovan\u00fd v hrobke. Pr\u00edli\u0161 ve\u013ea spia, maj\u00fa pr\u00edli\u0161 m\u00e1lo pohybu a pr\u00edli\u0161 m\u00e1lo rozumu a z\u00e1ujmu, \u010do a okolo nich deje. A potom je to o \u010dom? Nie je lep\u0161ie zomrie\u0165 mlad\u00fd, tak okolo 40. roku \u017eivota a vlastne neza\u017ei\u0165 starobu a jej v\u0161etky nepr\u00edjemnosti a pon\u00ed\u017eenia? Ide tu iba o \u00favahu a nie n\u00e1vod, ako pred\u010dasne ukon\u010di\u0165 svoj \u017eivot. Pr\u00e1vo na eutan\u00e1ziu a ukon\u010denie \u017eivota by mal ma\u0165 ka\u017ed\u00fd.<\/p>\n

V\u00fdskum, ako sa sta\u0165 dlhovek\u00fd a k tomu aj mimoriadne akt\u00edvny aj vo vy\u0161\u0161om veku za\u010dal v telocvi\u010dni.<\/strong> I\u0161lo o program fyziologick\u00fdch cvi\u010den\u00ed, ktor\u00fdch cie\u013eom bolo a st\u00e1le je zosta\u0165 vo svalovej v\u00fdkonnosti a udr\u017ea\u0165 si schopnos\u0165 chodiacej osoby do veku aj 100 rokov. Pod fyziologick\u00fdmi cvi\u010deniami rozumieme ochotu osoby vo veku 50 rokov nast\u00fapi\u0165 do posil\u0148ovne a tu za\u010da\u0165 precvi\u010dova\u0165 nov\u00e9 pohybov\u00e9 vzorce a niektor\u00e9 pohybov\u00e9 vzorce udr\u017ea\u0165.<\/p>\n

Teda z\u00e1kladom tak\u00fdchto cvi\u010den\u00ed je v prvom rade sa nau\u010di\u0165 mas\u00edrova\u0165 svoje telo<\/strong>. Ide o automas\u00e1\u017e tela, ktor\u00e1 sa za\u010d\u00edna u prstov r\u00fak a n\u00f4h a postupuje hore k hlave. Osoba si na\u0161tuduje mas\u00e9rske postupy a uplatn\u00ed ich na sebe pred ka\u017ed\u00fdm cvi\u010den\u00edm. A pokia\u013e je treba, tak aj r\u00e1no pred zobuden\u00edm, ke\u010f to bude potrebova\u0165.<\/p>\n

\u010ealej sa osoba spej\u00faca k akt\u00edvnej dlhovekosti nau\u010d\u00ed z\u00e1klady lymfatickej mas\u00e1\u017ee,<\/strong> ktor\u00e1 je zalo\u017een\u00e1 na tom, \u017ee sa stl\u00e1\u010daj\u00fa k\u013abov\u00e9 spoje po tele a aj miesta v\u00fdskytu lymfatick\u00fdch \u0161pongi\u00ed ako krku, pohlavn\u00fdch org\u00e1nov a kone\u010dn\u00edka. Medzi k\u013abmi sa robia to\u010div\u00e9 pohyby dlane a lymfa sa nah\u00e1\u0148a do k\u013abov\u00fdch oblast\u00ed. Treba si uvedomi\u0165 logiku potrebnosti tlakov na lymfatick\u00fd syst\u00e9m, ktor\u00fd je zvyknut\u00fd a k svojej existencii potrebuje tlak svalov, a teda aj tlak mas\u00e9rskych r\u00fak v r\u00e1mci lymfomas\u00e1\u017ee. Je zn\u00e1me, \u017ee pokia\u013e nebude dostato\u010dn\u00fd tlak svalov na lymfatick\u00fd syst\u00e9m, tak bude celkom r\u00fdchlo zanika\u0165 a rozpada\u0165 sa. A tomu treba zabr\u00e1ni\u0165 stoj \u010do stoj.<\/p>\n

Pokra\u010dujeme \u010falej a smerujeme k svalom tv\u00e1re a celej hlavy.<\/strong> Za\u010d\u00edname mas\u00e1\u017eou celej hlavy a hlavne poko\u017eky a neskor\u0161ie aj jemn\u00fdch svalov tv\u00e1re a celej hlavy. Vyh\u013eadajte si pros\u00edm cvi\u010denia na mas\u00e1\u017e tv\u00e1re. Svaly tv\u00e1re s\u00fa d\u00f4le\u017eit\u00e9 pre realiz\u00e1ciu pohybu v zmysle predstava pohybu prenesen\u00e1 na svaly tv\u00e1re a odtia\u013e na svaly tela. D\u00f4le\u017eit\u00fa \u00falohu bud\u00fa hra\u0165 svaly tv\u00e1re a svaly okolo u\u0161\u00ed, aby ste v star\u0161om veku vyvol\u00e1vali za\u0165at\u00edm a uvo\u013enen\u00edm svalov okolo u\u0161\u00ed ur\u010dit\u00e9 rezonan\u010dn\u00e9 nap\u00e4tie na bubienky u\u0161\u00ed a to v\u00e1m dovol\u00ed lep\u0161ie po\u010du\u0165.<\/p>\n

Pokra\u010dujeme v cvi\u010den\u00ed smeruj\u00facom k o\u010diam. Na\u0161uch\u00e1me si dlane jednu o druh\u00fa do hor\u00faca a prilo\u017e\u00edme na o\u010di.<\/strong> Prehrejeme a lie\u010dime. Z\u00e1rove\u0148 \u0165ah\u00e1me bioenergiu z cel\u00e9ho tela po chrbtici do o\u010d\u00ed a von z o\u010d\u00ed do bodu pred sebou. Teda energetizujeme o\u010di a tak ich lie\u010dime. Vo veku 50 rokov u\u017e nebude plati\u0165 pravidlo kr\u00ed\u017eov\u00e9ho prepojenia o\u010d\u00ed na zadn\u00e9 zrakov\u00e9 centrum. Teda prav\u00e9 oko nep\u00f4jde do \u013eav\u00e9ho zadn\u00e9ho zrakov\u00e9ho centra, p\u00f4jde priamo na prav\u00e9 zadn\u00e9 zrakov\u00e9 centrum. A na tento stav si treba zvykn\u00fa\u0165. Jedno oko si vyberte a budete sa n\u00edm pozera\u0165 do dia\u013eky a druh\u00e9 oko bude do bl\u00edzka na \u010d\u00edtanie. Pripravujete sa na pr\u00edpadn\u00fa oper\u00e1ciu o\u010d\u00ed laserom, kde sa jedno oko zoperuje na videnie do bl\u00edzka a jedno na dia\u013eku. \u010ealej je rozumn\u00e9 presun\u00fa\u0165 koncentr\u00e1ciu seba z predn\u00e9ho mozgu do zadn\u00e9ho zrakov\u00e9ho mozgu. Z tejto poz\u00edcie lep\u0161ie zasiahnete aj do diania miechy a regul\u00e1cie krvn\u00e9ho tlaku. \u010ealej sa nau\u010dte vybera\u0165 si spomienky z pam\u00e4te nie pomocou pohybu o\u010dnej bu\u013evy, ale pomocou pohybu prstov a potom aj nervstvom na povrchu ko\u017ee. Zmysel tohto nov\u00e9 n\u00e1vyku je \u010do najmenej pou\u017e\u00edva\u0165 o\u010di a necha\u0165 ich \u010do najviac oddychova\u0165. V star\u0161om veku s\u00edce m\u00e1te zdrav\u00e9 o\u010di, ale r\u00fdchlo sa unavia. \u010ealej tr\u00e9nujte si o\u010di, aby ste za ka\u017ed\u00fa cenu videli do bl\u00edzka a nejasno do dia\u013eky. Chr\u00e1\u0148te si o\u010di slne\u010dn\u00fdmi okuliarmi. V star\u0161om veku slnko vypa\u013euje \u010dap\u00edky v o\u010diach a to nie je dobr\u00e9. Nesna\u017ete sa neust\u00e1le zaostrova\u0165 o\u010di na v\u0161etko, ale vn\u00edmajte to tak, ako keby ste sa pozerali nie do stredu objektov, ale na okraje objektov. O\u010di sa bud\u00fa menej unavova\u0165. Nau\u010dte sa mnohoro\u010dn\u00fdmi technikami pozera\u0165 sa na svet tak, \u017ee to, \u010do som u\u017e videl, sa automaticky vytiahne z pam\u00e4te. V star\u0161om veku si vie\u010dka potierajte vlastn\u00fdm mo\u010dom. V\u00fdborne to pom\u00e1ha vidie\u0165. Ob\u010das si zatvorte o\u010di a vn\u00fatri ich oto\u010dte zorni\u010dkou do vn\u00fatra. A ke\u010f znovu otvor\u00edte o\u010di, uchovajte si pocit, \u017ee o\u010di zostali oto\u010den\u00e9 do vn\u00fatra. A o\u010di m\u00e1te v zvl\u00e1\u0161tnom re\u017eime. Spravte v\u0161etko, aby ste v star\u0161om veku pou\u017e\u00edvali o\u010di \u010do najmenej a zbyto\u010dne ich neza\u0165a\u017eovali.<\/p>\n

Prejdite na cvi\u010denie u\u0161\u00ed. Pomas\u00edrujte si ko\u017eu a svaly okolo u\u0161\u00ed<\/strong>. Po\u0161\u00fachajte si dla\u0148ou ucho a majte ho poriadne \u010derven\u00e9 a pekne prekrven\u00e9. Po\u0161t\u00edpte sa do ucha a vychutnajte si boles\u0165 prenikaj\u00facu do vn\u00fatra ucha. Je to lie\u010dba boles\u0165ou. Sluchovod si pomas\u00edrujte plastovou guli\u010dkou na konci tenkej kovovej ty\u010dinky. Logika je jasn\u00e1, mas\u00edrovan\u00edm sluchovodu ho udr\u017eujete v dobrej kond\u00edcii. Sledujte okolo seba zvuk a cez svaly okolo ucha zvy\u0161ujte kmitanie bubienka. Ob\u010das si dajte kvapku \u010derstv\u00e9ho mo\u010du do ucha. \u017dltkav\u00fdm mazom z ucha si potierajte pery a hlavne, ke\u010f m\u00e1vate herpes, v\u00fdborne to pom\u00e1ha.<\/p>\n

\u010ealej sa budeme venova\u0165 hlasivk\u00e1m v hrdle. Dotknite sa zvonku cez ko\u017eu hlasiviek a zatla\u010dte na hlasivky.<\/strong> Uvedomte si a predstavte si ich ako 10 mal\u00fdch membr\u00e1nok vpravo a 10 membr\u00e1nok v\u013eavo a za\u010dnite si mrmla\u0165 a vyd\u00e1va\u0165 hrdeln\u00e9 zvuky v podobe p\u00edsmena H. Postupne sti\u0161ujete decibely zvuku vyd\u00e1van\u00e9 z hrdla a u\u017e zostane iba kmitanie membr\u00e1nok hlasiviek. A o to ide, aby ste toto kmitanie poslali do mozgu a mohli poriadne v\u0161etko vn\u00edma\u0165. A uvedomte si, \u017ee mozog potrebuje k svojej \u010dinnosti toto kmitanie. Nezab\u00fada\u0165, \u017ee toto kmitanie zabezpe\u010dovali svaly, ale tie slabn\u00fa a nedodaj\u00fa do mozgu dostatok kmitov. Dokonca v \u010cech\u00e1ch d\u00e1vaj\u00fa z tohto d\u00f4vodu do mozgu kmitaj\u00face zariadenia ako na srdie\u010dko. Kmitanie z hlasiviek sa d\u00e1 postupne prepracova\u0165 na alveoly v p\u013e\u00facach, ktor\u00e9 s\u00fa obalen\u00e9 blankami a potom na blany podbru\u0161ia, mozgu a svalov. Kmitanie a tieto frekvencie bude potrebova\u0165 v starobe, lebo zo svalov sa ho bude produkova\u0165 menej a menej.<\/p>\n

V cvi\u010deniach pokra\u010dujeme \u010falej a nasleduj\u00fa cvi\u010denia, pri ktor\u00fdch sa nau\u010d\u00edme silne zat\u00edna\u0165 svaly na tele a skoro do k\u0155\u010dov a n\u00e1sledne ich tot\u00e1lne uvo\u013e\u0148ova\u0165.<\/strong> Je to, ako ke\u010f sa kulturisti predv\u00e1dzaj\u00fa na p\u00f3diu pred obecenstvom. Zat\u00ednate ur\u010dit\u00e9 partie svalov a niektor\u00e9 potom uvo\u013e\u0148ujete. Logika tohto cvi\u010denia je v tom, \u017ee sval, ktor\u00fd ste za\u0165ali a napumpovali krvou zatla\u010d\u00ed na lymfatick\u00fd syst\u00e9m a vytla\u010d\u00ed z neho bielu tekutinu zvan\u00fa lymfatick\u00fd mok, ktor\u00fd vyprodukovala pe\u010de\u0148. Lymfatick\u00fd mok sa takto dostane cez lymfatick\u00e9 \u0161pongie nasp\u00e4\u0165 do krvi a naopak. Je to d\u00f4le\u017eit\u00e9 pre krvn\u00fd tlak a aj \u010distenie krvnej plazmy. Bez zat\u00ednania a uvo\u013e\u0148ovania svalov lymfa nepr\u00fadi a lymfatick\u00fd syst\u00e9m chor\u013eavie. A tak si treba pre klasick\u00fa ch\u00f4dzu vytvori\u0165 syst\u00e9m vedom\u00e9ho stl\u00e1\u010dania svalov a\u017e do k\u0155\u010du a uvo\u013enenia. Tak\u00e9to pohyby s\u00fa typick\u00e9 pre mlad\u00fdch \u013eud\u00ed, ale nie pre star\u0161ie osoby.<\/p>\n

Potom je tu \u010fal\u0161ie \u0161peci\u00e1lne cvi\u010denie, ktor\u00e9 je potrebn\u00e9, aby ste \u0161etrili srdce v hrudi.<\/strong> Pokia\u013e sa nau\u010d\u00edte svaly pri klasickom pohybe zat\u00edna\u0165, uvo\u013e\u0148ova\u0165 a e\u0161te aj \u017em\u00fdka\u0165, tak potom budujete n\u00e1hradn\u00e9 srdcia a to dovo\u013euje, aby srdce pri pr\u00e1ci a pohybe oddychovalo. Pre\u010do to chcete a mus\u00edte spravi\u0165? Preto\u017ee nechcete patri\u0165 medzi 50 % \u013eud\u00ed na tejto plan\u00e9te, ktor\u00ed zomieraj\u00fa na srdcov\u00fa nedostato\u010dnos\u0165. A to nemus\u00edte. Nechcite sa do\u017ei\u0165 momentu, kde v\u00e1m v 80. roku \u017eivota ozn\u00e1mia, \u017ee m\u00e1te srdcov\u00fa nedostato\u010dnos\u0165 a srdce v\u00e1m zlyh\u00e1va. Tak isto je dobre na srdce cvi\u010di\u0165 \u0161printy a r\u00fdchly pohyb. Len skuto\u010dn\u00e9 r\u00fdchly pohyb prospieva stabilnej \u010dinnosti. A pri cvi\u010den\u00ed alebo silnej fyzickej \u010dinnosti u\u017eite aspo\u0148 \u0161tvrtku nitroglycer\u00ednu, aby aj do srdcov\u00e9ho svalu pr\u00fadilo dostatok \u017eiv\u00edn.<\/p>\n

Pokra\u010dujeme v n\u00e1cviku sp\u00f4sobu d\u00fdchania. Ide o to, \u017ee okolo 50. roku \u017eivota sa za\u010d\u00edna cel\u00fd syst\u00e9m d\u00fdchania kazi\u0165 a je potrebn\u00e9 ho opravova\u0165.<\/strong> P\u013e\u00faca u\u017e nevedia presne regulova\u0165 hladinu kysl\u00edka a kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho v krvi. Ke\u010f m\u00e1te cvi\u010di\u0165, tak v\u00e1m ned\u00e1 dostatok kysl\u00edka a kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho. Aby bolo v krvi dos\u0165 kysl\u00edka, je tam potrebn\u00fd aj dostatok kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho. A naopak, chcete sa uk\u013eudni\u0165 a o\u010dak\u00e1vate, \u017ee d\u00fdchanie sa spomal\u00ed a pomer kysl\u00edka a kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho klesne a stane sa opak. Jednoducho hovor\u00edme o tom, \u017ee syst\u00e9m v mozgu zle reguluje hospod\u00e1renie s kysl\u00edkom a kysli\u010dn\u00edkom uhli\u010dit\u00fdm. M\u00e1te v krvi m\u00e1lo kysl\u00edka a aj kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho a syst\u00e9m v mozgu to nereguluje. Tak to mus\u00edte zregulova\u0165 sami nasledovne: Chcete cvi\u010di\u0165 a nem\u00e1te dostatok kysl\u00edka a kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho, tak si d\u00e1te na \u00fasta dve ruky zlo\u017een\u00e9 do last\u00fary a d\u00fdchate kysli\u010dn\u00edk uhli\u010dit\u00fd a to potom naberie do vn\u00fatra kysl\u00edk. Ke\u010f je v krvi moc kysl\u00edka a kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho, rob\u00edte kr\u00e1tky n\u00e1dych a hlbok\u00fd v\u00fddych a to mnohokr\u00e1t. Teda zbav\u00edte sa kysli\u010dn\u00edka uhli\u010dit\u00e9ho a s t\u00fdm aj pr\u00edli\u0161 vysok\u00e9ho kysl\u00edka v krvi. Tak isto pozor, aby do mozgu a jednotliv\u00fdch \u010dast\u00ed tela pr\u00fadil kysl\u00edk. M\u00f4\u017eete trvalo bra\u0165 alkaloidy zo zimozelene men\u0161ej. To podpor\u00ed prienik kysl\u00edka do mozgu k neur\u00f3nov\u00fdm bunk\u00e1m.<\/p>\n

Precvi\u010dujeme d\u00fdchanie a d\u00e1me palce jednej aj druhej ruky na kostr\u010d a po bokoch prejdeme dopredu a ruky dv\u00edhame pred sebou spolu s pohybom br\u00e1nice.<\/strong> Ruky id\u00fa hore, aktivizujete svaly medzi rebrami. Ruky kon\u010dia hore a vyd\u00fdchnete. V\u00fddych je na dvakr\u00e1t, teda poriadne vyd\u00fdchnutie. Ruky id\u00fa dole a nadychujete sa a ruky dole kon\u010dia po bokoch na kostr\u010di a vzduch ste nad\u00fdchli a mierne sta\u010dili do p\u013e\u00facnych buniek. Vo veku 50 rokov u\u017e treba d\u00fdcha\u0165 trochu inak a d\u00fdchanie precvi\u010dova\u0165 a cvi\u010den\u00edm fixova\u0165.<\/p>\n

\u010ealej sa nau\u010dte koncentrova\u0165 do p\u013e\u00fac v hornej \u010dasti vpredu a dozadu, do strednej \u010dasti p\u013e\u00fac vpredu a vzadu a potom do spodnej \u010dasti p\u013e\u00fac vpredu a vzadu.<\/strong> V t\u00fdchto \u010dastiach p\u013e\u00fac vyh\u013eadajte zdrav\u00e9 \u010dasti a v nich budete tento t\u00fd\u017ede\u0148 d\u00fdcha\u0165. A tie \u010dasti, ktor\u00e9 s\u00fa chor\u00e9 cez tie ned\u00fdchate a bud\u00fa sa lie\u010di\u0165. Pre\u010do takto? Logika hovor\u00ed o tom, \u017ee v star\u0161om veku tie \u010dasti p\u013e\u00fac, ktor\u00e9 sa nepou\u017e\u00edvaj\u00fa, odumieraj\u00fa alebo chor\u013eavej\u00fa. Na tak\u00fdto druh prep\u00ednania v p\u013e\u00facach si treba zvykn\u00fa\u0165. A zo za\u010diatku to nemus\u00ed by\u0165 pr\u00edjemn\u00e1 z\u00e1le\u017eitos\u0165.<\/p>\n

\u010ealej s\u00fa tu cvi\u010denia, aby ste po\u010duli, \u010do hovor\u00edte a to je cvi\u010denie, kedy si pred seba d\u00e1te spojen\u00e9 dve ruky, ako keby tvorili last\u00faru a za\u010dnete do nej hovori\u0165.<\/strong> Po\u010d\u00favate sa, \u010do hovor\u00edte a potom d\u00e1te ruky od \u00fast pre\u010d a hovor\u00edte podobne ako do dvoch r\u00fak. Artikulujete poriadne \u00fastami a d\u00e1vate hlasu silu. Star\u0161\u00ed \u013eudia sa u\u017e \u010dasto nepo\u010duj\u00fa, \u010do hovoria a rozpr\u00e1vaj\u00fa nezmyseln\u00e9 a tak\u00fdmto v\u00fdcvikom tomu zabr\u00e1nia. Pr\u00edpadne si daj\u00fa jednu ruku za jedno ucho a druh\u00fa ruku za druh\u00e9 ucho a nie\u010do povedia a ve\u013emi dobre to po\u010duj\u00fa. A potom daj\u00fa ruky pre\u010d a pok\u00fasia sa to poveda\u0165 a po\u010du\u0165 to tak, ako keby mali ruky na u\u0161ami a rukami zv\u00e4\u010d\u0161ovali plochu u\u0161\u00ed. \u010ealej nau\u010dte sa pou\u017e\u00edva\u0165 p\u013e\u00faca ako opern\u00ed spev\u00e1ci. D\u00fdchate iba niektor\u00fdmi \u010das\u0165ami p\u013e\u00fac. Plocha na d\u00fdchanie je tak\u00e1 ve\u013ek\u00e1, aby ste pohodlne d\u00fdchali. Zbytok p\u013e\u00fac ned\u00fdcha a sl\u00fa\u017ei na uskladnenie vzduchu, ktor\u00fd pri rozpr\u00e1van\u00ed prep\u00fa\u0161\u0165ate do hlasiviek a tie sa pri hovoren\u00ed unavia menej. Sk\u00fa\u0161ajte a cvi\u010dte cel\u00e9 roky trpezlivo a pr\u00eddete na spr\u00e1vny postup. Niektor\u00ed, napr\u00edklad u\u010ditelia, si \u00faplne zni\u010dia hlasivky, lebo tak\u00fdto sp\u00f4sob vyu\u017eitia vzduchu v p\u013e\u00facach nepoznaj\u00fa.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za dlhovek\u00e9ho \u010dloveka pova\u017eujeme osobu, ktor\u00e1 sa do\u017eije vysok\u00e9ho veku a to aj 120 rokov a t\u00e1to osoba je chodiaca, e\u0161te schopn\u00e1 aj rozpr\u00e1va\u0165 a do ur\u010ditej \u00farovne aj myslie\u0165. Tak\u00fdchto jedincov nie je ve\u013ea, mo\u017eno hovori\u0165 o \u0161tatistike 1 na 100 \u013eud\u00ed. Samozrejme, \u017ee s\u00fa tu u\u017e tendencie k\u010c\u00edtaj viac<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3491,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["entry","author-admin","post-2501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dlhovekost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2501"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3543,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2501\/revisions\/3543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}