{"id":2502,"date":"2014-09-11T10:33:00","date_gmt":"2014-09-11T08:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/prakticke-tajomstva-aktivnej-staroby-hlavne-o-klboch\/"},"modified":"2020-10-19T20:02:36","modified_gmt":"2020-10-19T18:02:36","slug":"prakticke-tajomstva-aktivnej-staroby-hlavne-o-klboch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/prakticke-tajomstva-aktivnej-staroby-hlavne-o-klboch\/","title":{"rendered":"Praktick\u00e9 tajomstv\u00e1 akt\u00edvnej staroby \u2013 hlavne o k\u013aboch"},"content":{"rendered":"

\"\"Pokra\u010dujeme v \u010fal\u0161om cvi\u010den\u00ed a to je klasick\u00fd stre\u010ding.<\/strong> Je dobre si pozrie\u0165 mno\u017estvo r\u00f4znych vide\u00ed a to napr\u00edklad na Youtube. Pre\u010do cvi\u010di\u0165 pr\u00e1ve stre\u010ding? Pokia\u013e minim\u00e1lne raz do t\u00fd\u017ed\u0148a necvi\u010d\u00edte tieto cvi\u010denia, tak sa v\u00e1m za\u010dn\u00fa postupne skracova\u0165 \u0161\u013eachy a to nie je v\u00f4bec dobr\u00e9 hlavne v star\u0161om veku.<\/p>\n

Riskujete ich po\u0161kodenie, ale \u010dastej\u0161ie ich mikronat\u0155hanie,<\/strong> trval\u00e9 po\u0161kodenie a trval\u00fa boles\u0165. Pokia\u013e cvi\u010d\u00edte pravidelne stre\u010ding, tak \u0161\u013eachy zost\u00e1vaj\u00fa neskr\u00e1ten\u00e9 a to p\u00f4sob\u00ed na celkov\u00fd zdravotn\u00fd stav k\u013abov\u00fdch oblast\u00ed a aj chrbtice. Celkovo je dobr\u00e9 sa stara\u0165 o k\u013aby a to aj \u013eadov\u00fdmi obkladmi z mrazenej zeleniny alebo m\u00e4sa. Na \u0161\u013eachy pou\u017e\u00edvame aj biolampu a ultrazvuk. Nie je na \u0161kodu pou\u017e\u00edva\u0165 na k\u013abov\u00e9 spoje aj alpu alebo kr\u00e9m s pr\u00eddavkom alpy.<\/p>\n

Chiropraktick\u00e9 cvi\u010denia na k\u013aby<\/strong>. Precvi\u010dujeme oblasti k\u013abov a stavcov na chrbtici. Naj\u010dastej\u0161ie sa tieto cvi\u010denia robia pole\u017eia\u010dky. To\u010d\u00edte z\u00e1p\u00e4st\u00edm a uvo\u013e\u0148ujete ho alebo s\u0165ahujete k sebe. Z\u00e1p\u00e4stie m\u00e1 mierne lupka\u0165 alebo vyd\u00e1va\u0165 jemn\u00fd praskot. A takto prejdete v\u0161etky k\u013aby na ruk\u00e1ch aj noh\u00e1ch. Pr\u00edpadne si z\u00e1jde p\u00e1rkr\u00e1t do roka za chiropraktikom. Pravideln\u00e9 cvi\u010denie k\u013abov\u00fdch oblast\u00ed br\u00e1ni ich devast\u00e1cii a \u010fal\u0161iemu po\u0161kodeniu. Pokia\u013e sa v star\u0161om veku pravidelne necvi\u010d\u00ed, tak devast\u00e1cia a starnutie pokra\u010duje r\u00fdchlej\u0161ie. Nezamie\u0148ajte si cvi\u010denie s pr\u00e1cou v dom\u00e1cnosti, v z\u00e1hradke alebo na stavbe. Pri uvo\u013enen\u00ed a n\u00e1prave stavcov a chrupaviek le\u017e\u00edte na chrbte a to\u010d\u00edte jednou a druhou nohou doprava a do\u013eava. Mus\u00edte by\u0165 trpezliv\u00fd, k\u00fdm za\u010dn\u00fa mierne lupka\u0165 a puka\u0165 stavce chrbtice.<\/p>\n

\"\"
\nSA\u0160A PUEBLO PORADENSTVO<\/strong>
\nPokia\u013e chcete so mnou komunikova\u0165,
\npo\u0161lite mi e-mail na adresu:
\nsasapueblo@meditacia.sk<\/a>
\nPokia\u013e chcete, aby som va\u0161u \u017eiados\u0165
\nspracoval r\u00fdchlej\u0161ie, tak pros\u00edm vypl\u0148te si z\u00e1kladn\u00fd
\ndotazn\u00edk \u2013 ten si n\u00e1jdete tu:
\nhttps:\/\/cimax.sk\/lieky\/zakladny-dotaznik<\/a>
\nMojou snahou je odpoveda\u0165 do jedn\u00e9ho d\u0148a.
\nNasleduje bezplatn\u00e9 vypracovanie zdravotn\u00e9ho profilu.<\/p>\n

Starostlivos\u0165 o chrbticu<\/strong> a ako sedie\u0165 a ako sa dvihn\u00fa\u0165. Ide o jedine\u010dn\u00e9 cvi\u010denia, ktor\u00e9 praktizuj\u00fa osoby, ktor\u00e9 maj\u00fa u\u017e umel\u00fa platni\u010dku, pr\u00edpadne roben\u00fa rekon\u0161trukciu chrbtice. Tieto osoby sa musia nau\u010di\u0165 \u0161peci\u00e1lny sp\u00f4sob pohybu, kde chrbticu \u010do najmenej oh\u00fdbaj\u00fa, pohybuj\u00fa s \u0148ou a maj\u00fa ju v ide\u00e1lnom stave. Uvedomte si tvar, ak\u00fd m\u00e1 ma\u0165 chrbtica, svaly zadku maj\u00fa neust\u00e1le tla\u010di\u0165 a zdv\u00edha\u0165 cel\u00fa chrbticu hore. Nenoste ruky ako kab\u00e1ty zavesen\u00e9 na chrbtici. Nerobte z chrbtice ve\u0161iak na ruky a svaly a org\u00e1ny tela. Spevnite si bru\u0161n\u00e9 svaly. Noste ortopedick\u00fd p\u00e1s alebo s\u0165ahovacie pr\u00e1dlo pr\u00edpadne korzet. Noste z \u010dasu ma \u010das molitanov\u00fd n\u00e1kr\u010dn\u00edk. Se\u010fte tak, \u017ee z jednej aj druhej strany ruky podopieraj\u00fa chrbticu. Vst\u00e1vajte z kresla a stoli\u010dky tak, aby ste neza\u0165a\u017eovali chrbticu. Ke\u010f nie\u010do beriete zo zeme, k\u013eaknite si na koleno a o koleno sa opierajte. Pravidelne si dajte mas\u00edrova\u0165 svaly chrbtice. Napich\u00e1vajte si stavce chrbtice tup\u00fdm hrotom a lie\u010dte ich prienikom bolesti. Pou\u017eite biolampu a ultrazvuk. Nese\u010fte dlho v jednej poz\u00edcii. Spite na dekubitickom matraci. Pravidelne si natierajte chrbticu kolag\u00e9nov\u00fdmi kr\u00e9mami. Natierajte si bo\u013eav\u00e9 miesta g\u00e9lom s obsahom hepar\u00ednu. D\u00e1vajte si \u013eadov\u00fa zeleninu vo vrecku na chrbticu. Natierajte zvonka cel\u00fa chrbticu pr\u00edpravkami z koralu.<\/p>\n

Ako sa nau\u010di\u0165 chodi\u0165<\/strong> tak, aby to nebolo chodenie z k\u013abov alebo nad k\u013abmi. Okolo 50. roku \u017eivota je dobre sa nau\u010di\u0165 chodi\u0165 inak ako be\u017en\u00ed \u013eudia. Pozorujte, ako chodia \u013eudia okolo v\u00e1s a z ktorej oblasti vych\u00e1dza ich pohyb. Naj\u010dastej\u0161ie z k\u013abov\u00fdch oblast\u00ed alebo nad k\u013abom a pod k\u013abom. Tak\u00fdto pohyb vlastne po\u0161kodzuje k\u013abov\u00e9 oblasti a je dobre si odcvi\u010di\u0165, aby pohyb vych\u00e1dzal zo stredu ka\u017ed\u00e9ho svalu a nie zo stredu k\u013abovej oblasti. Po\u0161t\u00edpte si jemne stred ka\u017ed\u00e9ho svalu a odtia\u013e za\u010d\u00ednajte pohyb. V\u00e1\u0161 pohyb sa bude podoba\u0165 pohybu opice po p\u00e1s vo vode. Trpezlivo cvi\u010dte cel\u00e9 roky a potom si to zave\u010fte do be\u017en\u00e9ho \u017eivota. Pohyb zo stredu svalu plat\u00ed pre v\u0161etky svaly tela.<\/p>\n

Pilates na otvorenie kostrov\u00fdch svalov<\/strong> pod nosn\u00fdmi svalmi. Skoncentrujte sa na svaly svojho tela, ktor\u00e9 m\u00e1te pod ko\u017eou a pod tukom. S\u00fa tam takzvan\u00e9 n\u00e1hradn\u00e9 svaly. Tieto n\u00e1hradn\u00e9 svaly s\u00fa pod ka\u017ed\u00fdm nosn\u00fdm svalom a to je fantastick\u00e9, lebo \u0161peci\u00e1lnym typom pilatesu sa daj\u00fa zobudi\u0165 k \u017eivotu a aktivizova\u0165. Treba cvi\u010di\u0165 tak, aby ste pri cvi\u010den\u00ed mali roztiahnut\u00e9 prsty na ruke \u010do najviac od seba a to na jednej aj druhej ruke. Toto roztiahnutie prstov m\u00f4\u017ee trochu aj bolie\u0165. Potom cvi\u010d\u00edte r\u00f4zne z\u00e1kladn\u00e9 cvi\u010denia pilatesu, pri ktor\u00fdch m\u00e1te st\u00e1le roztiahnut\u00e9 prsty na ruk\u00e1ch a z\u00e1rove\u0148 m\u00e1te niektor\u00e9 svaly v stave dlhodob\u00e9ho k\u0155\u010du a in\u00e9 svaly m\u00e1te uvo\u013enen\u00e9. A potom na p\u00e1r min\u00fat zatnete do k\u0155\u010du in\u00fa partiu svalov a t\u00e1, \u010do bola za\u0165at\u00e1, sa uvo\u013en\u00ed a takto cvi\u010d\u00edte cel\u00e9 roky. Odmena je ist\u00e1, z\u00edskate nov\u00e9 svalstvo, ktor\u00e9 sa v\u00e1m skuto\u010dne z\u00edde, lebo to p\u00f4vodn\u00e9 svalstvo slabne a u\u017e dobre nefunguje. Pokia\u013e chyt\u00edte svalov\u00fa depresiu a nechu\u0165 sa h\u00fdba\u0165, tak v\u00e1s kostrov\u00e9 svalstvo zachr\u00e1ni. Jednozna\u010dne stoj\u00ed za to si n\u00e1hradn\u00e9 svaly otvori\u0165 a u\u017ei\u0165 si ich v star\u0161om veku.<\/p>\n

Cvi\u010denie mikropohybu cez prsty r\u00fak.<\/strong> \u010clovek si neuvedomuje, ako jemne kmitaj\u00fa prsty \u010dloveka a be\u017en\u00fdm zrakom sa to ned\u00e1 spozorova\u0165. Nebav\u00edme sa tu o chorobnom stave, ale o nervov\u00fdch kmitoch, ktor\u00e9 produkuje nervstvo a nemo\u017eno to zrakom spozorova\u0165 a vlastne sa to ned\u00e1 precvi\u010dova\u0165. Spozorujete to, ke\u010f si do prstov ruky d\u00e1te kyvadielko \u2013 mal\u00e9 z\u00e1va\u017eie na \u0161pag\u00e1tiku. Z\u00e1va\u017eie je zavesen\u00e9 na konci a mierne sa hojd\u00e1. A\u017e pomocou z\u00e1va\u017eia za\u010dnete vn\u00edma\u0165 jemn\u00e9 kmitanie prstov. A ide o to, aby ste za\u010dali vn\u00edma\u0165 tieto jemn\u00e9 pohyby kyvadla a precvi\u010dovali si nervov\u00e9 zakon\u010denia v ko\u017ei a v tele. Koncentr\u00e1cia ide do tohto pohybu a potom do vn\u00fatra nervstva.<\/p>\n

Vykres\u013eovanie p\u00edsmen a \u010d\u00edslic pomocou palca na noh\u00e1ch.<\/strong> Vyzujete sa, opriete sa jednou rukou o stenu a stoj\u00edte na jednej nohe. Druh\u00e1 noha m\u00f4\u017ee vykres\u013eova\u0165 na podlahe p\u00edsmen\u00e1 a \u010d\u00edslice o ve\u013ekosti asi tak 10 centimetrov. Precvi\u010dujete schopnos\u0165 koncentrova\u0165 sa na nohy a nedovoli\u0165, aby ste prestali c\u00edti\u0165, \u010do m\u00e1te pod nohami. Vekom sa str\u00e1ca cit pre vn\u00edmanie, \u010do sa deje pod nohami a to nie je dobr\u00e1 tendencia.<\/p>\n

Pravideln\u00fd ka\u017edodenn\u00fd pohyb za pou\u017eitia pali\u010diek na nordic walking.<\/strong> Prech\u00e1dzka po pr\u00edrode s palicami: ka\u017ed\u00fd de\u0148 aspo\u0148 hodinu a\u017e dve akt\u00edvneho pohybu a k tomu odpru\u017een\u00e1 obuv z d\u00f4vodu ochrany k\u013abov, ale aj preto, aby v star\u0161om veku nevznikalo \u00faderom nohy o zem pr\u00edli\u0161 ve\u013ea mikrotrhliniek v kostiach. Vo vy\u0161\u0161om veku u\u017e nefunguje dobre zav\u00e1p\u0148ovanie mikrotrhliniek a treba si na to d\u00e1va\u0165 pozor. Probl\u00e9m je aj tlak v\u00e1hy na k\u013abov\u00e9 oblasti a pr\u00e1ve trekingov\u00e9 palice chr\u00e1nia k\u013aby t\u00fdm, \u017ee cel\u00e1 v\u00e1ha tela nejde na nohy, ale rozlo\u017e\u00ed sa cez ruky aj na pali\u010dky a to sa r\u00e1ta. Po\u010das ch\u00f4dze tak posil\u0148ujete aj ruky a m\u00f4\u017eete \u00eds\u0165 zrazu mimoriadne r\u00fdchlo a pritom dobre spa\u013eova\u0165 tuk. A ke\u010f budete na r\u00fa\u010dky pali\u010diek tla\u010di\u0165 a potom mierne uvo\u013e\u0148ova\u0165, budete lep\u0161ie pumpova\u0165 krv. Palice pom\u00e1haj\u00fa \u00eds\u0165 aj do tr\u00e1vnat\u00e9ho a lesn\u00e9ho ter\u00e9nu. Palice na nordic walking s\u00fa dobr\u00e1 invest\u00edcia pre va\u0161e k\u013aby.<\/p>\n

Cvi\u010denia so \u0161peci\u00e1lnou obuvou,<\/strong> ktor\u00e1 mas\u00edruje reflexn\u00e9 body na chodidle. Ide o \u0161peci\u00e1lne \u0161\u013eapky, ktor\u00e9 maj\u00fa body na mas\u00edrovanie reflexn\u00fdch z\u00f3n zospodu va\u0161ich chodidiel ale existuj\u00fa aj vlo\u017eky s reflexn\u00fdmi mas\u00e1\u017enymi bodmi do top\u00e1nok. Ide o cvi\u010denia, ktor\u00e9 podporia premostenie mozgu cez nervstvo tela na chodidl\u00e1 a ich riadenie a spr\u00e1vne reagovanie.<\/p>\n

Ke\u010f u\u017e nepom\u00e1ha ni\u010d, tak sa dajte na pl\u00e1vanie a pohyb vo vode<\/strong>. Pokia\u013e vl\u00e1dzete e\u0161te norm\u00e1lne chodi\u0165 na vych\u00e1dzky, tak je v\u0161etko v poriadku. Pokia\u013e v\u00e1m u\u017e prech\u00e1dzky bud\u00fa robi\u0165 probl\u00e9m, tak je tu st\u00e1le e\u0161te jedna mo\u017enos\u0165 a je chodi\u0165 pl\u00e1va\u0165 do plav\u00e1rne alebo k\u00fapaliska. Pokia\u013e sa h\u00fdbete, tak \u017eijete, ako sa hovor\u00ed.<\/p>\n

Nosenie ortopedick\u00fdch vlo\u017eiek v top\u00e1nkach.<\/strong> Pokia\u013e zist\u00edte, \u017ee sa v\u00e1m na chodidl\u00e1ch za\u010dala str\u00e1ca\u0165 klenba a to sa v star\u0161om veku \u010dasto st\u00e1va, je treba sa pozrie\u0165 po ortopedick\u00fdch vlo\u017ek\u00e1ch do top\u00e1nok. Je to rozumn\u00e9 rie\u0161enie.<\/p>\n

Nosenie ortopedick\u00e9ho p\u00e1su na spevnenie chrbtice alebo korzetu.<\/strong> Pokia\u013e zist\u00edte, \u017ee sa va\u0161a chrbtica deformuje a str\u00e1ca svoj tvar, je \u010das na spevnenie chrbtice a pokia\u013e je to v\u00e1\u017enej\u0161ie, je potrebn\u00e9 siahnu\u0165 aj na korzet.<\/p>\n

Spanie v polohovacej posteli s antidekubitn\u00fdm matracom.<\/strong> Na starobu je dobre vymeni\u0165 klasick\u00fa poste\u013e za polohovaciu a k tomu nesporne antidekubitn\u00fd matrac, ktor\u00fd br\u00e1ni prele\u017eanin\u00e1m. Nezabudnite na ortopedicky upraven\u00fa stoli\u010dku, pokia\u013e aj v star\u0161om veku pracujete za po\u010d\u00edta\u010dom.<\/p>\n

\u0160peci\u00e1lna ochrana chrbtice a starostlivos\u0165 o k\u013aby, chrupavky a svaly.<\/strong> Je to jednak zmeni\u0165 sp\u00f4sob pohybu a neza\u010d\u00edna\u0165 pohyb z oblasti k\u013abov, ale zo stredu svalu. \u010ealej \u0161peci\u00e1lna obuv, trekingov\u00e9 pali\u010dky, band\u00e1\u017eovanie chor\u013eav\u00fdch k\u013abov, biolampa, ultrazvuk, natiera\u0165 kolag\u00e9n alebo injekcie, hepar\u00ednov\u00e9 kr\u00e9my, v\u00fd\u017eiva k\u013abov priamo cez ko\u017eu a do toho vlastn\u00e9 sliny ako napr\u00edklad Gelo3, \u013eadov\u00e9 obklady z m\u00e4sa a zeleniny na lep\u0161ie hojenie bo\u013eav\u00fdch \u0161liach, elektrick\u00e9 o\u0161etrenie pr\u00edstrojom TENS, magnetick\u00fd tunel na magnetizovania bio\u017eeleza v tele, ale aj \u010derven\u00e9 krvinky, aby lep\u0161ie tiekli v cievach a \u017eil\u00e1ch. \u017divicov\u00e9 masti\u010dky, masti\u010dky s v\u00fd\u0165a\u017ekom z pijav\u00edc a podobne. Je ve\u013ea mo\u017enost\u00ed, ako sa stara\u0165 o k\u013abov\u00e9 oblasti.<\/p>\n

Starostlivos\u0165 o p\u00e4ty na chodidl\u00e1ch.<\/strong> Starostlivos\u0165 je dobre zn\u00e1ma, iba by som spomenul dve mo\u017enosti a to je trval\u00e9 natieranie priestoru medzi prstami napr\u00edklad Canestenom, ktor\u00fd p\u00f4sob\u00ed vo\u010di bakt\u00e9ri\u00e1m a hub\u00e1m v tejto oblasti. Pokia\u013e v\u00e1m praskla p\u00e4ta a je to bolestiv\u00e9, tak si to k\u013eudne zalepte lepidlom Chemopr\u00e9n a postupne sa to pod zalepen\u00edm zahoj\u00ed.<\/p>\n

\u0160peci\u00e1lne mikronatrh\u00e1vanie svalov.<\/strong> A ako sa to cel\u00e9 rob\u00ed? Ide o dos\u0165 extr\u00e9mne cvi\u010denia. V star\u0161om veku sa u\u017e va\u0161e svaly obnovuj\u00fa mimoriadne pomali\u010dky a starnutie postupuje \u010falej. A je tu jedna mo\u017enos\u0165, ako obnovi\u0165 a opravi\u0165 svaly in\u00fdm sp\u00f4sobom ako rastom nov\u00fdch svalov\u00fdch buniek \u2013 mikronat\u0155hanie svalov. Cvi\u010d\u00edte na posil\u0148ova\u010doch v posil\u0148ovni, na ktor\u00fdch s\u00fa z\u00e1va\u017eia a cvi\u010d\u00edte do bolesti, pri ktorej kriv\u00edte tv\u00e1r a vo svaloch c\u00edtite, ako keby v\u00e1m tam napichali doslova a do p\u00edsmena ihly. Treba dosiahnu\u0165 tak\u00fdto stupe\u0148 po\u0161kodenia svalov a potom organizmus pr\u00edde svaly zregenerova\u0165 inak ako delen\u00edm nov\u00fdch buniek, do buniek dod\u00e1 aminokyseliny na opravu a spevnenie. Tento proces sa vol\u00e1 uzl\u00edkovanie svalov. Uzl\u00edkov\u00e9 svaly si udr\u017eia schopnos\u0165 zdv\u00edha\u0165 \u0165a\u017e\u0161ie v\u00e1hy cel\u00e9 roky bez akt\u00edvneho tr\u00e9ningu. Ale hlavn\u00e9 bolo obnovi\u0165 takto svalov\u00e9 bunky.<\/p>\n

Ot\u013akanie tela zv\u00e4zkom v\u0155bov\u00fdch pali\u010diek.<\/strong> Pokia\u013e ste mlad\u00fd, tak ot\u013akanie zv\u00e4zkom pali\u010diek je technika, ako svoje telo spevni\u0165 napr\u00edklad pri bojov\u00fdch umeniach. Telo je odolnej\u0161ie vo\u010di \u00faderom a netvoria sa modriny. V star\u0161om veku ide pri ot\u013akan\u00ed pali\u010dkami o nie\u010do \u00faplne in\u00e9. V star\u0161om veku ub\u00fada fyzick\u00fd pohyb a celkovo je pohyb a cvi\u010denie ve\u013ek\u00fdm probl\u00e9mom. Jednak s\u00fa to slab\u0161ie svaly, bo\u013eavej\u0161ie k\u013aby a ako inak aj chrbtica. A tak je rozumn\u00e9 pohyb prenies\u0165 do baz\u00e9na. To je jedna mo\u017enos\u0165 a druh\u00e1 mo\u017enos\u0165 je pravidelne denne ot\u013aka\u0165 svoje telo zv\u00e4zkom pali\u010diek. Celkovo sa premas\u00edruje ko\u017ea, mierne sa po\u0161kodia tukov\u00e9 bunky, ale \u010do je hlavn\u00e9, tak svaly dostan\u00fa cez \u00fadery podnety na spevnenie. A pokia\u013e u\u017e nechod\u00edte na prech\u00e1dzky a ani nechod\u00edte pl\u00e1va\u0165, tak ot\u013akanie zv\u00e4zkom pali\u010diek do ur\u010ditej miery nahr\u00e1dza pohyb. http:\/\/www.meditacia.sk\/1348-Terapeuticka-skola\/1378-LIECITE…<\/a><\/p>\n

Kart\u00e1\u010dovanie tela umelohmotnou kefou.<\/strong> Telo potrebuje trvalo mno\u017estvo u\u017eito\u010dn\u00fdch podnetov, ktor\u00e9 by dost\u00e1valo v prirodzenom prostred\u00ed lesa. V lese by sa telo \u010dloveka o\u0161uchovalo o kon\u00e1re, skaly a podobne. Je prirodzen\u00e9, aby ko\u017ea dost\u00e1val tak\u00e9to podnety, ktor\u00e9 vol\u00e1me mikropo\u0161kodenie ko\u017ee. Je to pre ko\u017eu stimuluj\u00face a podnetn\u00e9. A tak pravideln\u00e9 prekart\u00e1\u010dovanie tela takouto kefou a pekne do \u010dervena je dobr\u00e9, va\u0161a ko\u017ea to ocen\u00ed tvorbou nov\u00fdch buniek.<\/p>\n

Ot\u013akanie tela vrec\u00fa\u0161kom naplnen\u00fdm oce\u013eov\u00fdmi guli\u010dkami.<\/strong> M\u00f4\u017eete pou\u017ei\u0165 zimn\u00fa hrub\u00fa pono\u017eku, ktor\u00fa napln\u00edte oce\u013eov\u00fdmi guli\u010dkami z lo\u017eiska a uzavriete uzlom. Vrec\u00fa\u0161ko sl\u00fa\u017ei na postupn\u00e9 ot\u013akanie cel\u00e9ho tela. Je to technika pomocou \u00faderov aktivizova\u0165 \u010dinnos\u0165 org\u00e1nov v tele, aby dostali ur\u010dit\u00e9 podnety k \u010dinnosti. V star\u0161om veku dost\u00e1va telo m\u00e1lo tak\u00fdchto prirodzen\u00fdch podnetov do vn\u00fatra tela, kde s\u00fa org\u00e1ny. V star\u0161om veku sa \u010dlovek menej pohybuje a je nedostatok tlakov do vn\u00fatra org\u00e1nov a touto terapiou d\u00e1va org\u00e1nom to, \u010do dost\u00e1vali po\u010das mladosti.<\/p>\n

Um\u00fdvanie tela jadrov\u00fdm mydlom,<\/strong> celulit\u00eddna mas\u00e1\u017e, \u0161koricov\u00fd g\u00e9l, o\u0161etrenie tuku ultrazvukom, mydlo z M\u0155tveho mora, k\u00fape\u013en\u00e1 s\u00edra Solfatan. Ako spravi\u0165 zo svojho tuku z\u00e1sob\u00e1re\u0148 \u017eiv\u00edn? Ako zabr\u00e1ni\u0165 tuku, aby v\u00e1m ni\u010dilo telo? Sk\u00faste trochu in\u00fd poh\u013ead na tuk ako doteraz. Tuk na tele sa po\u010das \u017eivota men\u00ed, na za\u010diatku \u017eivota v mladosti je viac tekut\u00fd ako \u010derstvo rozpusten\u00e1 brav\u010dov\u00e1 mas\u0165 a silne sa podie\u013ea na v\u00fd\u017eive organizmu. Vekom sa tuk v tukov\u00fdch bunk\u00e1ch men\u00ed na tuk, ktor\u00fd tuhne a podob\u00e1 sa nieko\u013ekoro\u010dn\u00e9mu vytopen\u00e9mu tuku, ktor\u00fd u\u017e tvor\u00ed hrudy a tvrdne. Pripom\u00edna mali\u010dk\u00e9 rozl\u00e1man\u00e9 kryhy na vodnej ploche. Tu sa men\u00ed e\u0161te k hor\u0161iemu a za\u010d\u00edna p\u00e1chnu\u0165 a hnedn\u00fa\u0165 a to je u\u017e \u010das nie\u010do s n\u00edm spravi\u0165. Tak\u00fdto tuk u\u017e organizmus za\u010d\u00edna ni\u010di\u0165, preto\u017ee tukov\u00e9 bunky potrebuj\u00fa mno\u017estvo \u017eiv\u00edn na ich \u017eivot. T\u00fdm, \u017ee tuk stuhol, d\u00e1va sa do hr\u00fad a tvor\u00ed drobn\u00e9 \u013eadov\u00e9 polia, tak blokuje priechodnos\u0165 ciev a \u017e\u00edl a to hlavne na noh\u00e1ch a vlastne po celom tele. Do dan\u00fdch miest zle prenik\u00e1 v\u00fd\u017eiva a to nie je dvakr\u00e1t dobre. Preto je potrebn\u00e9 po\u0161kodi\u0165 tukov\u00e9 bunky, ich tukov\u00e9 v\u00e1\u010diky a tuk vyplavi\u0165 do tela. Vypr\u00e1zdnen\u00e9 v\u00e1\u010diky sa znovu naplnia \u010derstv\u00fdm tukom a netvoria hrudy a drobn\u00e9 kryhy. A o toto ide, aby tuk ne\u0161kodil, ale pom\u00e1hal vy\u017eivova\u0165 telo.<\/p>\n

Dokonca m\u00f4\u017eete \u00eds\u0165 e\u0161te \u010falej a pomocou koncentr\u00e1ci\u00ed do mozgu<\/strong> a odtia\u013e do tukov\u00fdch buniek ich n\u00fati\u0165, aby za\u010dali produkova\u0165 v\u0161etky druhy horm\u00f3nov a l\u00e1tok, ktor\u00e9 telo tvor\u00ed. A to po\u010das noci a aj po\u010das d\u0148a. Tuk sa takto men\u00ed u niektor\u00fdch os\u00f4b a napr\u00edklad produkuje horm\u00f3n estrog\u00e9n, ktor\u00fd u\u017e organizmus tvor\u00ed minim\u00e1lne. Pokia\u013e sa budete usilova\u0165 a t\u00fa\u017ei\u0165, aby sa aj v star\u0161om veku tvorili v tele v\u0161etky u\u017eito\u010dn\u00e9 l\u00e1tky, tak sa tomuto tlaku tukov\u00e9 bunky prisp\u00f4sobia a stan\u00fa sa pre telo u\u017eito\u010dn\u00e9. Treba ich zmenu podpori\u0165 um\u00fdvan\u00edm sa trvalo jadrov\u00fdm bielym mydlom, k\u00fape\u013enou s\u00edrou, mydlom z bahna z M\u0155tveho mora, k\u00fapan\u00edm sa v term\u00e1lnych prame\u0148och a prinies\u0165 si term\u00e1lnu vodu aj domov. Um\u00fdva\u0165 sa v\u00fd\u0165a\u017ekami z ra\u0161eliny. Stoj\u00ed to za to, aby ste tuk takto o\u0161etrili a prin\u00fatili, aby dod\u00e1val potrebn\u00fa ch\u00e9miu pre starn\u00face telo. A zrazu bude tuk to najlep\u0161ie, \u010do na tele m\u00e1me.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pokra\u010dujeme v \u010fal\u0161om cvi\u010den\u00ed a to je klasick\u00fd stre\u010ding. Je dobre si pozrie\u0165 mno\u017estvo r\u00f4znych vide\u00ed a to napr\u00edklad na Youtube. Pre\u010do cvi\u010di\u0165 pr\u00e1ve stre\u010ding? Pokia\u013e minim\u00e1lne raz do t\u00fd\u017ed\u0148a necvi\u010d\u00edte tieto cvi\u010denia, tak sa v\u00e1m za\u010dn\u00fa postupne skracova\u0165 \u0161\u013eachy a to nie je v\u00f4bec dobr\u00e9 hlavne v star\u0161om veku.\u010c\u00edtaj viac<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3491,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["entry","author-admin","post-2502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dlhovekost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2502"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3542,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502\/revisions\/3542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cimax.sk\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}